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体重管理

俄亥俄州立大学健康计划帮助你改善和保持健康的生活方式. 体重管理资源将帮助你建立一个长期的生活方式，以改善你的整体健康, 健康和生活质量，通过饮食保持健康的体重, 锻炼和正念意图.   

花时间去探索资源并投资于自己!

你需要知道的

通过NewBB体育官方网站健康计划体重管理资源, 你会学到什么是体重管理, 了解一下如何计算你的身体质量指数, 了解如何以及为什么保持健康的体重很重要，并有能力与健康计划健康团队联系.

BMI体重管理概述

在这篇自我指导的体重管理BMI概述中，你将了解什么是健康的体重指数，以及如何计算自己的体重指数. 一般营养指南和最佳份量概述，以帮助您达到并保持理想的健康体重. 下一个, 您将了解到推荐的运动指南，并了解参与常规有氧运动的好处, 力量和柔韧性训练. 最后, 你会学到水合作用, 睡眠和专注力，并能够创建自己的智能目标来支持你实现自己健康生活方式的旅程.

下载bmi体重管理概述

入门参考资料

额外的内容和资源包括跟踪热量摄入的可打印材料, 创建一个自定义的时间表来启动你的健康日常生活，制定一个智能目标大纲来开始有意识地思考和写下你希望实现的目标.

  • 每日燃油日志. 这将帮助你跟踪你每天的卡路里摄入量，让你了解你的卡路里消耗，并做出必要的调整，以帮助你达到你的目标. 
  • 时间查询. 填好你的日程表，看看你哪里有多余的时间. 这将帮助你创建一个定制的时间表，开始你健康的日常生活.
  • 制定一个明智的目标. 这个大纲将帮助你创建和设定有意义的目标. 写下你的目标将帮助你设定清晰的意图，并给你一个路线图，帮助你走向成功.
  • 冥想的应用. 查看可下载的最新应用程序列表. 

生活方式的资源

来自认证来源的额外支持讲义概述了健康的多个领域.

 

在线教育项目

有各种各样的教育视频可以指导你的体重管理目标. 在课程和活动页面按主题NewBB体育官方网站与健康饮食相关的视频, 积极的生活, 体重管理, 和NewBB体育官方网站的.

浏览节目和录音

额外的资源

俄亥俄州立大学健康计划通过你的健康计划(YP4H)提供额外的体重管理资源. 免费探索YP4H重量管理资源, 分摊成本和NewBB体育官方网站有关体重管理的研究.

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